ダイエット方法

宅トレだけでも痩せる!【ジムを3日で辞めた女でも継続できたコツ】

ダイエットをしたい人に必須なのが運動。でも

ジムはいきたくない…いく気になれない…という方も多いんじゃないでしょうか。

安心してください、私もです♡

63kgくらいの時に、ジムに行ったらもっと痩せるのでは?と思ったのですが

  • ジム独特の、玄人揃いの雰囲気
  • どのマシンを使えばいいのか分からない
  • 変なフォームだとか思われてないだろうか…
  • スタジオプログラム(皆で一緒にダンスしたりするやつ)に参加してみたものの全然ついていけない…

と見事に心が折れて3日で退会しました♡

たいさ

お金、爽やかにドブに捨てましたね

ちなみに私のダイエット人生でジムに通ったのは結局その3日間だけなので

宅トレだけじゃ痩せないでしょ?

という人にも自信を持って言えます。

宅トレだけで痩せれます!!

  • インドアで、ジムに行くのが面倒な人
  • 誰かと一緒に運動するのが恥ずかしく感じる人
  • お子さんなどがいらっしゃって、中々家を開けれない人
  • とりあえずダイエットを始めたばかりで何からはじめれば?状態の人

このような方達には宅トレ、もってこいです!

宅トレを続けるコツ、おすすめ宅トレ方法も書いているのでぜひ最後まで読んでいって下さいね。

大佐
大佐
宅トレで、痩せましょう!!!

ちなみに、激しい運動をすると胸から痩せてしまうのでは?という方は是非下記の記事も併せて読んでみてください。

胸を残して痩せる方法は?運動、食事、下着の話 ダイエットをはじめると、胸が1番に痩せる。 そんな経験はありませんか? 胸じゃなくて、お腹・背中・腕・足!痩せてほしいとこ...

宅トレにチャレンジするみなさまへ

まず最初に宅トレに初めてチャレンジする方&もっと宅トレ極めたい!という方に向けて3つの大事な事をお伝えします。

  1. ヨガマットは買ったほうがいい
  2. 運動苦手な方はヨガやピラティスからがおすすめ
  3. HIIT、鬼の筋トレというものに最初から挑まない

この3つです。1つずつ説明していきますね。

ヨガマットは買ったほうがいい

宅トレグッズってたくさんあるな〜何から買えば?_(:3 」∠)_

なんて方はまず、ヨガマットから購入してください。

ヨガマットは本当に宅トレに必須です!ソファーやベッドの上での宅トレは、腰を痛めやすいので要注意です。(経験者は語る)

ヨガマットを買うメリットとしては

  1. 体を痛めにくくなる
  2. 運動の効果がしっかり効きやすい(特に腹筋など)
  3. マンションの方は響き防止、フローリングの傷防止

の3つがあります。ちなみに、ヨガマットは10mmなどの厚いものを買ってください。

厚いものはちょっと高いんですが薄いヨガマットを買うと、痛くて痛くて結局買い換えることになります。

安いヨガマットが、洗濯機の横に押し込められている大佐家の様子です。

たいさ

ヨガマット?そんなん安いのでいいやろ!と思って安物を買った人間の末路です。

皆様はこうならないためにもちゃんとしたヨガマットを購入してくださいね。

体を痛めないためにも、ヨガマットだけは必ず用意してダイエットに挑むようにしましょう!

その他にも、ダイエットしたい!宅トレしたいけど何から買えば!?という方向けに、

私が実際使っているおすすめダイエットグッズをまとめているのでぜひ合わせて読んでみてください。

おすすめダイエットグッズまとめ【初心者向け、効果あり!】 今回は、ダイエットでまずはこれから買おう!というものや、ダイエットを進めていくにつれて買っていくといいものというものをまとめてみました...

運動苦手な方はヨガやピラティスからがおすすめ

皆さんは運動得意ですか?…私は苦手です。筋トレやろうかな、ジム行こうかな、でもきついのは嫌だな…という方はヨガやピラティスがおすすめです。

体を動かす事の楽しさを知る事からはじめるのが一番だと思うので。

大佐
大佐
きつい筋トレに最初から挑んで心が折れるのはダイエットあるあるですからね…

YOUTUBEの動画でも今時は、初心者の方でもできる動画があるのでぜひチャレンジしてみて下さい!

ちなみに、おすすめのヨガウェアはこちらにまとめているのでぜひチェックしてくださいね!

おすすめヨガウェア、トレウェア紹介!【安くて可愛い♡】 みなさんこんにちは。 ダイエット始めよう!頑張ろう!と筋トレ動画などを見てみると、 みんな可愛いヨガウェアやトレーニングウ...

HIIT、鬼の筋トレというものに最初から挑まない

これはYOUTUBEで宅トレするよ!という方は必ず心に刻んでおいてください。

短時間で効果が出やすいのですが、本当にきついですし心が折れかけます。

と、いうか私は何度か挑んで心が実際折れています。(笑)

初心者さん向けから始めるのが無難です。最初から結果を求めすぎると、結果が出る前に体と心が悲鳴をあげて、結果続かなくなります。

ちなみに、宅トレ動画を探してみるもみて山ほどあって分からん…

という人にひとつおすすめするなら、竹脇まりなさんの動画がおすすめです。

有酸素ダンスがメインですが、筋トレストレッチなどの動画も出されているので基本竹脇まりなさんをチャンネル登録すれば事足ります。

素敵な笑顔と明るさに、励まされる事間違いなし!

私もよく竹脇まりなさんの動画を踊っています。

きつい!しんどいよね!とか動画内で共感もしてくださるので頑張れます。またライブ配信もあるので、リアルタイムで楽しむこともできるので◎

大佐
大佐
YouTubeの動画も自分のできる範囲のものからチャレンジしていきましょうね

ダイエットはジムに行かなきゃ痩せない!宅トレだけじゃ無理!痩せない!なんて人…大丈夫ですよ、宅トレだけで痩せれます

それでは、ここまで読んでいただき誠に有難うございました♡少しでも参考になれば嬉しいです。

POSTED COMMENT

  1. d_a より:

    こんにちは。身長165cm、体重74kgほどあります。元々は骨格ストレートのグラマータイプで大佐さんと体型タイプが似ていてフォローさせていただいています。みるみるうちに太ってしまい…
    身体が重く運動が本当に苦手です。
    着替えるのも面倒で、家でできる宅トレの中で比較的体に無理のない踏み台昇降からまずは試していきたいと思っています。飽き性なので、まずは踏み台昇降一本で一日30分、10cmの台(台は専用のものを買いました!)でやってみようと思います。
    踏み台昇降だけで痩せるものでしょうか?希望が欲しいのでより具体的な踏み台昇降での当時の体重変化を覚えていらっしゃったら教えて欲しいです!

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