ソイプロテインの効果とは？ビーレジェンドが女性におすすめの理由

ダイエットの効率を上げるのにおすすめなプロテイン。

いろんな種類がある中で、私は断然ソイプロテイン派です！

ちなみに、プロテインには主に以下の種類があります。

プロテインの種類	原料	消化吸収	おすすめの摂取タイミング
ホエイプロテイン(動物性)	牛乳	早い	運動後
ソイプロテイン(植物性)	大豆	遅い	朝食、運動後、就寝前
カゼインプロテイン(動物性)	牛乳	遅い	就寝前

よく飲まれているホエイとソイの違いは別記事で解説してるのでチェックしてみてくださいね。

今回はダイエットを頑張る女子にソイプロテインをおすすめする理由をガッツリ書いていきます。

ダイエット効率を上げたい方やソイプロテインをまだ飲んだことない方はぜひ参考にしてみてくださいね。

ソイプロテインがおすすめな理由

ソイプロテインにはダイエットを頑張る女子に嬉しい効果満載！

プロテインの中でソイをおすすめする理由は以下の3つです。

腹持ちがいい

ソイプロテインを激推しする一番の理由は「腹持ち」です。

私は朝食をソイプロテインにしてから、昼ごはんの時間まで空腹感がなくなりました。

ソイプロテインに含まれている大豆タンパク質は、身体にゆっくり吸収されていくため満足感が続きます。

すぐにお腹が空いちゃって間食しちゃう方や、食事量を減らして空腹でストレス溜まってる方におすすめです。

「ダイエットは空腹との戦い」と考えてる人は危険！ストレスでリバウンドする可能性大です！

ちなみに、ソイプロテインは他のプロテインと比べて脂質量が少なめ。タンパク質を摂ろうとすると、どうしても脂質が増えがちなのでありがてぇです。

実際私は、朝食をソイプロテイン置き換えにしています。

朝のくそ忙しい時間に簡単にできるし、腹持ちもいいので超おすすめです！

美容効果がある

大豆のタンパク質から作られるソイプロテインには、お肌がピッチピチ(死語)になる美容効果があります。

ソイプロテインに含まれるイソフラボンが、女性ホルモン「エストロゲン」に似た働きをするからです。

エストロゲンは別名「美肌ホルモン」と言われ、お肌や髪にうるおいやハリツヤを与えてくれます。

大豆のタンパク質は、幸せホルモン「オキシトシン」を作る材料になります。

オキシトシンはイライラやブルーな気分を緩和して気分を穏やかにする効果があるので、ストレスによるドカ食いも防げますよ。

お腹にやさしい

ソイプロテインには、腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維をしっかり摂取すると、便秘の解消に繋がって代謝がアップ！

痩せやすい身体づくりができます。

乳製品が体質に合わず牛乳でお腹を壊す人にもソイプロテインはおすすめ。

ホエイやカゼインのプロテインでお腹の調子が悪くなる人はソイプロテインを試してみてくださいね。

ソイプロテインの注意点

女子に嬉しい成分豊富で、ダイエット効率を上げるソイプロテインですが、以下のような注意点があります。

飲み過ぎはNGです！

ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンを過剰摂取すると、ホルモンバランスが乱れて生理不順の原因になります。

大豆のアレルギーがある方は体調崩しちゃうので飲まないようにしてくださいね。

それと、残念なことにソイプロテインは飲みにくいものが多いです…
溶けにくくてダマになったり…独特の風味や苦味があったり…

毎日飲み続けるためにプロテインの飲みやすさは超重要です！

続けなければダイエットと同じように効果はありません。

そこで、今までプロテイン選びで失敗した方にマジでおすすめしたいのはビーレジェンドのソイプロテインです。

美味しい飲み方は？飲むタイミングは？

そうは言われましても、プロテインを水だけで割った味がトラウマで…というかいつ飲んだらええか分からん…という方も多いのではないでしょうか。

ここからは、私の個人的意見にはなりますが、おすすめの美味しい割り方と、飲むタイミングについて書いていきます。

おすすめの割り方

個人的には、プロテイン1杯に対して

水200ml＋無調整豆乳300ml

これが一番飲みやすい飲み方かと。ソイプロテインなので、豆乳との相性は抜群です。

ただ、豆乳だけで割るとかなりもったりした感じになるので、水も200mlほど入れるのがおすすめ。

おすすめの飲むタイミングは？

朝。朝一択です。

一番栄養を吸収しやすい時間ですし、なにより朝ご飯用意するのめんどくせぇ！！！！！という時でも、プロテインは簡単にできるので本当におすすめです。

ソイプロテインならビーレジェンドがおすすめ【マジでうまい！】

「ソイプロテイン飲んだことない」「ソイプロテインで失敗した！」って方にはぜひ飲んでほしいのがビーレジェンドのソイプロテイン。

私は毎日朝食がわりに飲んで、お昼までいい感じに満足感をキープしています。

ビーレジェンドのソイプロテインのおすすめポイントは

ですね！今までのソイプロテインのデメリットをビーレジェンドさんが解消してくれました。

ビーレジェンドは新作のフレーバーがぞくぞく登場していて、女性好みの味が豊富です。

特におすすめのフレーバーは「やみつき黒蜜きな粉風味」なんですが、人気すぎてすぐに在庫切れ…再販されたら脳死でポチることを推奨します。

＼今一番お気に入りのプロテイン会社／

ビーレジェンドについては以下の記事でも書いてるのでよかったら見てみてください〜

＞＞＞ビーレジェンドが美味しすぎてやばいって話。【おすすめ味や特徴など紹介】

まとめ

今回は私がプロテイン界の中でもソイプロテイン派である理由を書いてみました。

ソイプロテインをおすすめする理由は以下のとおりです。

ソイプロテインは「ヴォエッッッ」っていうのも多いので、失敗したくない方はビーレジェンドを試してみてください。

ダイエット効率を上げるためにプロテイン置き換えダイエットもおすすめなので、体重減らなくなってきた方はやってみてくださいね。

それでは、最後まで読んでいただきありがとうございました。

他にもダイエットに関する記事を書いていますのでぜひ読んでみてくださいね！