ダイエット方法

青竹踏みの5つのダイエット効果【痛いのがクセになる!】

「足がむくんで太って見える…」「なんだか体がだるい…」と感じている方は青竹踏みがおすすめです。

「青竹踏みは痩せ効果が期待できる最強ダイエットアイテム」って知ってましたか?

私は「あおたけふみって何?」って感じでしたが、マッチョフレンズに教えてもらって使ってみたらかなり良きでした!

とはいえ、

  • 青竹踏みって健康にはよさそうだけどダイエット効果あるの?
  • 簡単にできるダイエット法が知りたいんだけど
  • 青竹踏みっておばあちゃんがやってるイメージ

って思いますよね。

そこで今回は青竹踏みのダイエット効果についてゆるっとダイエットを4年間続けている私の経験をもとに紹介していきます。

この記事では

  1. 青竹踏みってなんなのか
  2. 青竹踏みのダイエット効果
  3. 青竹踏みの効果的なやり方
  4. 注意点

について順番に重要なポイントだけピックアップして解説しますね。

青竹踏みをやったからって「-5kg痩せちゃう!」なんて劇的に痩せるわけじゃありませんが、ダイエット効果はかなり高いです。

手軽にダイエット効果を上げたいって方はぜひ最後まで読んでいってくださいね。

たいさ

青竹踏みは100均でも買えちゃうダイエット神アイテム

青竹踏みとは

青竹踏みは上に乗って足踏みすることで足裏を刺激するためのもの。

足裏には約60ものツボがあり刺激することで血行促進や疲労回復、代謝改善効果が期待できます。

青竹踏みは本物の竹を使ったものやプラスチックの突起がたくさんついたものなど種類は豊富です。

たいさ

ちなみにおすすめはプラスチックのボツボツがついたもの。

100均でも手に入りますが、近所に売っていない!という人はネットで買ってみるのも手です。

青竹踏みでは、ツボが刺激されやすいです。

足ツボって刺激すると痛いイメージがありますよね。

足ツボが痛い理由は体の疲れや、不調が出ているサイン。ツボは体全体の臓器や器官とつながっているため、ツボに適切な刺激を与えると体調がよくなります。

青竹踏みは最初は痛いかもしれませんが、続けることでいい感じに足裏がほぐれて痛みが和らいでいきますよ。

青竹踏みの5つのダイエット効果

100均で手軽に手に入る!足踏みするだけ!の青竹踏みのダイエット効果は以下の通りです。

  • むくみ解消
  • 冷え性改善
  • 疲労回復&リフレッシュ効果
  • 便秘解消
  • 脂肪をつきにくくする

ひとつずつ解説していきます。

むくみ解消

青竹踏みで足裏を刺激するとリンパの流れがよくなってむくみが改善されます。

体がむくむと体重以上に体が太って見えますよね。

私は特に足がむくみやすくて夕方にはパンパンです。

リンパの流れがよくなることで、余分な水分や老廃物が流れてくれるので、足がスッキリしてくれます。

むくみを放置すると、「頑張って痩せても足が太いまま!」なんてことになるのでその日のむくみはその日のうちに青竹踏みで改善しましょう。

冷え性改善

青竹踏みは足先の血行を良くし、冷え性を改善してくれます。

ダイエットにおいて体温を上げることは大切。

体が冷えてしまうと脂肪が燃えにくい体になってしまいます。

特に足指などの末端は外気温に影響されやすいため、足先は冷えやすいです。

青竹踏みで足裏を刺激すれば、温かい血液がどんどん送られるようになり、血液の温度が全体的に上がります。

足先だけでなく全身の体温が上がって、脂肪が燃えやすい体作りが可能です。

疲労回復&リフレッシュ効果

青竹踏みは疲労回復やストレス症状の改善、リフレッシュ効果が期待できます。

1日中立ちっぱなしだったり、たくさん歩いたりすると足めっちゃ疲れますよね。

疲れが溜まるとストレスにつながり、無性に甘いものが食べたくなったり、無駄に食欲が増えたりします。

たいさ

疲れている状態では、ダイエットは続きません

青竹踏みをすると血液と共に疲労回復に必要な酸素や栄養がたっぷりと運ばれていきます。

青竹踏みで1日の疲れをとって、リフレッシュすれば無理なくダイエットを続けやすいです。

「最近疲れてるな、ストレス溜まってるな」って方は以下の記事がおすすめです。疲れを感じてる人が少しでも元気になってくれるように書いたので読んでみてくださいね。

仕事や家庭のストレスで疲労しているダイエッターさんへ【ダイエットしんどい】

便秘解消

うんこ、しっかり出さなきゃ体重減りません。

便秘になるとダイエット頑張っててもお腹がぽっこりしちゃいますよね。

青竹踏みで腸のツボを刺激することで腸が活性化して便秘改善が期待できます。

腸のツボは土踏まずの周辺です。

便秘をそのままにしてしまうと、お腹の不調でストレスを感じ、無駄食いしてしまうなんてことになるかもしれません。

たいさ

青竹踏で、腸のツボを刺激して便秘改善してみましょう!

便秘気味って方は、青竹踏みで腸のツボを刺激して便秘改善してみましょう。

便秘が治らなくてツラい方は、以下の記事で便秘とダイエットの関係性について書いているので参考にしてみてくださいね。

ダイエットと便秘の関係性について

脂肪をつきにくくする

血行不良になると脂肪を分解する力が衰えて、脂肪を溜め込みやすいです。

青竹踏みでツボを刺激すると、血行改善で内臓が元気になり、脂肪がつきにくい体作りができます。

たいさ

踏んでるだけで効果やばすぎる。やるしかねぇ。

青竹踏みのやり方

青竹踏みは簡単に誰でも始めやすいのですが、より効果を上げるために以下のポイントを意識してやってみてください。

  1. 水を多めにとる
  2. できれば裸足で行う
  3. 1日5分〜10分、60回程度
  4. 痛気持ちいと感じる加減で刺激する

水を多めにとる

青竹踏みを行うと、血流とリンパの流れが良くなります。

より体の循環をよくするために、水を多めに摂取して余分な老廃物を流しましょう。

できれば裸足で行う

裸足で青竹踏みを利用した方が効果が高いです。

でも、足裏が痛すぎて耐えられない!という場合は靴下を履いた状態や座った状態でもOK。

無理しないことが大事です。

1日5分〜10分、60回程度

5分くらいを目安に、自分のやりやすいペースで行いましょう。

朝と夜2回にわけて30回ずつ、合わせて60回くらいやるのがおすすめです。

朝行うと、程よい刺激で目が覚めますし、夜やれば足の疲れが取れます。

すぐに効果を出したいからといって、1日に長時間踏み続けるのは禁物です。

痛気持ちいと感じる加減で刺激する

青竹踏みをやっている最中に、気持ちよさを伴う軽い痛みを感じる程度がちょうどよいです。

体に不調があったり、疲れがかなり溜まっていたりすると強い痛みを感じるかもしれません。

ストレスを感じるほどの痛みであれば、無理せず座りながら徐々に刺激していきましょう。

青竹踏みの注意点

青竹踏みをする際の注意点は以下の通りです。

  • ゴリゴリ刺激しすぎない
  • 食後や飲酒後は控える
  • すぐに効果をもとめない

ゴリゴリ刺激しすぎない

足裏をゴリゴリ刺激しすぎたり、長時間やりすぎたりすると足裏の皮が厚くなります。

足裏の皮が厚くなると、ツボを刺激しても効果を感じにくいです。

何事も適度が大切。

たいさ

痛気持ちいいくらいがベスト!

食後や飲酒後は控える

食後や飲酒後は足ツボを刺激するのは避けましょう。

足ツボを刺激すると血行が良くなり、消化器官の血液量が減って、うまく消化できなくなってしまいます。食後30分は青竹踏みをしないようにしてください。

また、飲酒後は血行がよくなるため酔いが回りやすいのでやめておきましょう。

すぐに効果をもとめない

青竹踏みを頑張ってやったからといって、劇的に痩せるわけではありません。

すぐに効果を出したいからといって無理やり長時間やるのはやめましょう。

足の老廃物は日々溜まり続けるので、毎日行わなければ効果は減少します。

何かしながらでいいので足の疲れを取るつもりで少しずつ続けていきましょう。

たいさ

歯磨きをしながら、テレビと観ながらなど「ながら運動」で続けていこう!

まとめ

今回は青竹踏みのダイエット効果について解説しました。もう1度青竹踏みのダイエット効果をまとめると以下の通りです。

  • むくみ解消
  • 冷え性改善
  • 疲労回復&リフレッシュ効果
  • 便秘解消
  • 脂肪をつきにくくする

青竹踏みはダイエットに嬉しい効果がたくさんあるので、ダイエットの最強アイテムとしてひとつ持っておくのをおすすめします。

他にもダイエットの効果を高めるためのダイエットグッズはこちらの記事でまとめているので参考にしてみてくださいね。

おすすめダイエットグッズまとめ【初心者向け、効果あり!】

「これなら続けられそう!」というダイエット方法をいろいろ試してみて、ゆるっとダイエットを続けていきましょう。


それでは最後まで読んでくださりありがとうございました。他にも、ダイエットに関する記事を書いてますので、ぜひホームから他の記事も読んでみてくださいね。

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