胸を残して痩せる方法は？運動、食事、下着の話

ダイエットをはじめると、胸が１番に痩せる。

そんな経験はありませんか？

胸じゃなくて、お腹・背中・腕・足！痩せてほしいところは、胸じゃないんです。

ただ単純に痩せたいのではなくて、つくとこついていらないとこはいらん！これが理想ですよね。胸を残して痩せるのが最重要！

でも現実は胸から痩せていく…。もう無理ゲーなのでは？と思った方

私の以前の体重は78㎏。ダイエットした現在は51㎏です。

胸のサイズはというと、ダイエット前はF80。

今はありがてぇぇことに胸を残して痩せる事ができ、I65です！

この記事では胸を残して痩せるには？という事を中心に書いています。

ちなみに結論から言っておくと、

胸の筋トレして！タンパク質とって！いい下着つけな！！！

という事です。(笑)

胸を残しつつもしっかり痩せたい！と思っている方、

この記事を読んでいただければ、理想の体型に近づくヒントが見つかります。

結論から言うと、私のおすすめ下着はHeaven Japanさんの下着！もうここだけでええねん！！！！！そのレベル！！！！！

ぜひ、胸を残したまま痩せたい！と言う方は最後まで読んでいってくださいね。

胸を残して痩せるためにも重要なのは運動！食事！

皆様ご存知の通り、胸全体は脂肪で覆われています。

極端な食事制限や、過度な運動を行うと確実に胸から痩せます。

胸は体の脂肪の中でもかなり燃焼しやすい部位だからです。

胸の脂肪は、柔らかく、そして心臓に近いということもあり温かいのが特徴です。

脂肪は、柔らかくて温かい場所の方が燃えやすい！と言う傾向があるので、胸はすぐに落ちやすくなります。

なので食事制限のみで勢いよく痩せたダイエットなどでは、痩せやすい胸などが落ちやすく。

太ももなどのカチカチで冷えやすい脂肪は落ちません。

あれ！？痩せたけど何か思ってたんとちゃうぞ！状態になる、と言うわけですね。

胸を残して痩せるためにも、ゆっくりと体重を落とすことが重要です。

そのためには食事と運動、両方を整えた「ちゃんと食べて痩せるダイエット」が必要になってきます。

ちゃんと食べて痩せるダイエットについては、詳しくこちらに書いてますので気になる方はぜひ読んでみてください！

ゆっくり時間はかかりますが、胸を残して痩せるには本当におすすめです！

私も実際「ちゃんと食べて痩せる」という事をモットーに日々つとめています。

【胸を残して痩せる方法①】胸の土台となる運動(筋トレ)をする

次に、運動についての説明をします。

筋トレをして胸の土台である大胸筋を鍛える必要があります。

胸自体は脂肪ですが、その脂肪を支えるには筋肉が必要です。

引用元：バストの構図と仕組み

大胸筋を鍛えることで胸の垂れや型崩れを防ぐことができます。

ダイエットをするとただ小さくなるだけでなく、垂れも問題になりやすいので筋トレをすることで、防止することができます。

でも、キツイ筋トレは嫌だなぁ。むしろ筋トレなんて出来ない！

この気持ちめちゃくちゃわかります。

そんな筋トレ嫌いのひとにオススメの運動は“合唱🙏ポーズ”です。

時間を決めて習慣にするのがポイントです。

歯磨きをしたら“合掌”　いただきますの“合掌”　お風呂で“合掌”

など日常とセットにすることで習慣化は作りやすくなります！

また、胸の形くずれを防ぐために「胸を揺らさない」という事も非常に重要です。

そのためには、ブーバンドという胸を揺らさないためのグッズがおすすめです。

ブーバンドは胸に直接巻いて、バストの揺れをガードするものになります。

実際私も愛用していて、もう今ではブーバンドがないと胸の揺れがしんどくて運動できないレベルです！

有酸素ダンスや、ランニングなどをされる方はぜひ使用してみてください。

【胸を残して痩せる方法②】胸を作る食事（タンパク質）を摂る

食事で重要なのは胸のハリツヤに良いといわれるタンパク質です。

ダイエット中はカロリーばかりにとらわれず栄養価の高さも重視する必要があります。

むね肉、ささみ、卵はタンパク質だけでなくアミノ酸、コラーゲンも多く含みます。

ちなみにアミノ酸は女性ホルモンに効果ありと言われています！

ゆっくり時間をかけて痩せることで、食事制限も厳しいものではなく、しっかり楽しむことができます。

また、タンパク質をガッツリ取っていきたい！という方は、下記のプロテインについての記事を読んでみて下さいね。

また、プロテイン以外でお食事からしっかりタンパク質を取りたいねん！という方は、ベースフードもおすすめです。

胸を残したまま痩せる方法（運動、食事編）の大事なところをまとめておきますね！

胸を残して痩せるには下着も大事！

食事と運動をしっかりする方法はなんとなく分かっていただけたかなと思います。

そして何よりも大事なのは！胸に脂肪を維持することです！

脂肪を維持する役目として、ブラジャーは大活躍します。

そもそも今着てるブラジャーって本当にサイズ合ってますか？

悪い例

多くの女性がきちんとした胸のサイズを知らなかったり。

体型が変わっても以前のサイズから変更してないことがよくあります。

引用元：ワコール公式

と、偉そうにここまで書いてましたが私も数年前まで「下着なんか履けたら、何でもええねん！」と言うタイプだったので安心してください(笑)

私もそうでしたが、下着って思春期頃からほぼ毎日着けてるのに…実際どうなの？と詳しく聞かれてもわからないものです。

【胸を残して痩せるために】自分に合う下着の探し方

まずは、現状のサイズをきちんと把握しましょう！

「胸の１番高い部分と胸のつけ根部分の差」で大きさサイズが決まります。

正しいサイズが分かったら次はカップの形や生地質を選んでいきます。

と、ここまで書きましたが。

「HEAVENJAPANの特上脇肉キャッチャー」です。

こちらのブラは、しっかり胸を脇下まで包んでくれるようなホールドタイプ！

大きなカップで包むことで丸みのある胸を作ることができます。

また段差になりやすい背中は、フックが３段で安定感あり！背中をスッキリとみせてくれます。

この下着は実際に私が使用し、安定感・着け心地ともに大満足のブラジャーです。

また発売元の「HEAVEN JAPAN」さんも、本当に推せる会社さんなのでおすすめです！

でも、下着に高いものって必要なくない？と思う方も多いでしょう。

そんな方こそ、ぜひ一回HEAVEN Japanさんの補正下着を試してみてください。

あまりの快適さに「今まで私がつけてきたのって一体何だったんだ…？」という気持ちになること間違いなしです！！

胸を残したまま痩せるためにも、ぜひ「いい下着」を身につけてくださいね。

ちなみに、東京・大阪・名古屋には実際に試着して試せるフィッティングサロンもあるのでおすすめです！

まとめ

結論：胸を残して痩せることはできる！

以上のポイントを抑えて、胸を残して痩せるためにじっくり時間をかけてゆっくりダイエットしていきましょう！

痩せたい焦る気持ちを抑えることで、理想のスタイルに近づくはずです！

胸を残しつつ、ダイエットをして理想の自分になれるようがんばりましょう！

他にも、ダイエットに関する記事をいろいろ書いていますので、ぜひ他に記事も読んでみてくださいね。

それでは、ここまで読んで頂きありがとうございました♡