ダイエット方法

おすすめダイエットアプリあすけん!使い方と使い勝手をレビュー

夏までにやせたい!!!と思っている人は多いのではないでしょうか?

スマホで調べてみると…あふれるほどにあるダイエットアプリ。

たいさ

まさにアプリ戦国時代ってやつよ

実際に使ってみて、とても使いやすくて有能でした。

食事への栄養士のアドバイスがあったりカロリーの可視化ができるので、実際にどのくらいカロリー消費しているかがわかりやすいんです。

今年こそは痩せたい、リバウンドしたくないという方はぜひ最後まで見ていってください。

あすけんでできること

あすけん」のアプリは、株式会社askenが提供しています。

このアプリでできることは、

  1. コースごとに目標の数値を設定できる
  2. 食べた料理を記録し、カロリーが算出される
  3. 栄養士のみらいさんが食事のアドバイスをしてくれる
  4. 体重を記録し、グラフ化してくれる
  5. 運動を記録し、消費カロリーを算出される

おおまかに分けると、この5点になります。

一つずつ解説していきます。

コースごとに目標の数値を設定できる

アプリに登録すると、まずはじめに「現在の体重・基礎代謝・身体活動レベル・目標体重」を入力する欄があります。

減量ペースとがんばり方を考えてコースを選択すると、簡単に目標の数値が設定できます。

たいさ

まずは無料の「あすけんダイエット基本コース」を試してみましょう!

本格的にダイエットしたい方は、ゆる糖質制限ダイエットコース(有料)がおすすめです。

ですが、最初は無料から使ってみて、合うのであれば課金!という進め方でいいと思います。

注目ポイントは、「注目の栄養素」が出てくること。

自分の食事の中で足りていない栄養素をピックアップしてくれるのは、ありがたいですね!

食べた料理を記録し、カロリーを算出する

記録するアプリはたくさんあるものの…

自分で食べた食事のメニューを入力して、カロリーを調べて…といった作業が負担で挫折する人も多かったのではないでしょうか。

たいさ

わかる!私も同じくです!

あすけんのすごいところは、食事を写真で撮影するだけでメニューを認識して判別するところです。

例えば…

このように、画像から食べ物を解析してくれる機能がついています。

この機能、精度がまぁまぁ高いので入力の手間がかかりません!!

市販の商品の場合はバーコードを読み取るだけで登録することができます。

さらに、外食大手チェーン店のメニューが選択できるので、商品毎にカロリーを調べたりする必要もなくなります。

例えばサイゼリヤで食べたとしたら、このように検索するだけでメニューが表示されます。

「外食するとカロリーがわからない」と悩む必要がありません!

たいさ

ズボラさんでもOKですよ!

もちろん、ご自身で食べたものをアプリ内で選択して食事の登録をすることもできるため、食事の際に写真を撮れなくてももちろんOKです。

その他にもお菓子などの間食も、メーカー名を検索するだけでもOK!

すぐ出てくるので簡単に登録できます。

みらいさんが食事のアドバイスをしてくれる

登録した食事をもとに、栄養士のみらいさんがその日の食事の点数をつけてくれるところも魅力です。

栄養素ごとにグラフを作成し、不足している栄養素と多すぎる栄養素がどれなのか、ひと目でわかります。

足りない栄養素はどんな食材に多く含まれるのかを教えてくれるので、

明日はこの野菜を使った食事を食べよう!」と意識しやすくなりますよね。

体重を記録し、グラフ化してくれる

日々の体重と体脂肪率を入力するだけで記録されます。

その他にも「お通じ、生理、今日の調子」という3項目があり、ワンタップでその日の体調もチェックできます。

日々の体重もグラフ化されるので、どのくらいのペースで減っているか確認できるのは嬉しいポイントですね。

そしてデータが溜まってくると、「継続して頑張っているな〜!」と自己満足に浸れます(笑)

それになんと!!さらに、体型チェック機能もあるんです。

スリーサイズ(胸囲、ウエスト、ヒップ)、二の腕、ふくらはぎの5カ所の身体サイズ測定を行うことができます。

これももちろん、画像でAIが自動判定してくれるので簡単ですね。

写真を撮るだけで変化が数字で見えて、努力を実感しやすいです。

たいさ

数字は嘘をつかない!

運動を記録し、消費カロリーを算出する

消費カロリーがどれくらいかわからないひともいるでしょう。

そんな方でもご安心を!

このアプリでは、運動のカロリーを概算で出しているだけでなく、家事も運動のうちに入れられるんです。

例えば、

  • 立位での軽い家事 24キロカロリー
  • 入浴(湯船につかる) 13キロカロリー
  • 子供の世話(立位・着替え・風呂) 25キロカロリー
  • 部屋の掃除 25キロカロリー

などなどがあります。

データをもとに計算したい方におすすめ。

もちろんウォーキングなどの運動も記録できるので、自分の運動量の合計が把握できます。

あすけんをオススメしたい人

オススメしたい人はこんな人です。

  1. カロリー管理をしたい人
  2. 外食が多い人
  3. 本当に痩せたい人

一つずつ解説します。

カロリー管理をしたい人

レコーディングダイエットという言葉を聞いたことがある方もいるのではないでしょうか?

ただ一つ一つ調べて書くのが面倒で続かない…思い当たる人も多いと思います。

あすけんはアプリでできるので、専用のメモやノートを持ち歩かなくても、思い出したときや移動時間にサッと記録ができます。

ダイエットで食べる量を極端に制限すると栄養バランスが崩れがちです。

あすけんを使えば栄養バランスをチェックしながら管理できるので、健康的に痩せられます。

外食が多い人

外食が続くと健康に悪いかも…と不安に思うことはありませんか?

人と食事をする時にもじっくりとカロリーを気にするわけにはいかないですよね。

あすけんなら栄養素の偏りが目に見えて分かります。

また、食事の後でレシートを見てメニューの入力が可能なので人と食べた後でゆっくり入力する余裕があります。

本当に痩せたい人

カロリーを計算すると一言で言っても、一日に取るべき摂取カロリー、消費されるカロリー、実際に摂取したカロリーと記録する項目は多岐に渡ります。

nosh(ナッシュ)ベースブレッドなどの低カロリーでおいしい食事もあるので、こちらもチェックしてみましょう。

記録するだけで、必要なアドバイスをもらえるので効果的にやせられます。

まとめ

今回は、あすけんをおすすめするポイントをご紹介しました。

あすけんでできることをおおまかにまとめると、

  • コースごとに目標の数値を設定する
  • 食べた料理を記録し、カロリーが算出される
  • みらいさんが食事のアドバイスをしてくれる
  • 体重を記録し、グラフ化してくれる
  • 運動を記録し、消費カロリーを算出する

あすけんをおすすめしたい人は、

  • カロリー管理をしたい人
  • 外食が多い人
  • 本当に痩せたい人
たいさ

ぜひあすけんを導入して、皆さん一緒にダイエットを頑張りましょうね!

それでは、ここまで読んで頂きありがとうございました。少しでも参考になれば嬉しいです。

他にも様々なダイエットに関する記事を書いているので、ぜひホームから他の投稿も読んでみて下さい。

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