ダイエット方法

ダイエットもうやめたい!つらい!もう無理!そんな時の対処法3選

みなさん、こんにちは。

ダイエットをしていると絶対に出てくる「もうダイエットやめたい!」「ダイエットつらい!」「ダイエットもう無理!」という感情…。

私もダイエットを始めて3年にありますが、50000000回ほどそう感じた事があります。

みなさんはどんな時に「やめたい、つらい、もう無理」と感じますか?私は、

  1. 体重が全然減らない時
  2. 他人と自分を比べてしまう時
  3. 他人から酷いことを言われた時

この3つかなぁと思います。

…うん、自分のダイエットを振り返ってみましたがやっぱりこの3つですね。

あーわかる、そんな時やめたくなるよね。と共感していただけた方はぜひ最後まで読んでいってくださいね。

ここで忘れないでいて欲しいのは、ダイエットをはじめただけでも貴方は偉いって事ですよ。

たいさ

私は23年間もダイエットを意識してこなかったので(笑)

23年間もダイエットを意識してこなかった元プロデブより。

ちなみに私が23年間ダイエットを意識してこなかった話は下記の記事をご参照ください。

私には痩せるなんて無理という方へ【体重減らなくてしんどい】 ダイエットをしたいけど、ダイエットするなんて…自分は痩せるなんて無理…という方。 そして、ダイエットしたけどリバウンドしちゃった...

ダイエットで心が折れかけている方は、ぜひみていってくださいね。

体重が全然減らない時

多分、ダイエットをしていて一番心が折れるのはこの瞬間じゃないかなと思います。

これだけ毎日食事制限しているのに…これだけ毎日運動しているのに…なんで、なんで…つらい…ダイエットやめたい…。

こういう時に、自分が頑張ってないのが悪いと自分を責めてしまう人も多いですよね。

(特に頑張り屋さん過ぎる方)

たいさ

私も、停滞期で辛すぎる時はいつもダイエットをやめたくなってしまいます。

対象方法

このゲキツラ案件「体重が減らない」という事に対して行う一番の対処法は、

自分のできている事に目を向けてみるという事です。

例えば

  • 体重計に乗れた
  • 体重を記録する事ができた
  • 運動が○分できた

なんていう簡単なことで大丈夫です。

ダイエットでは体重が減る=結果が出ているという風になりがちです。

でも、体重は減らない時はどれだけ頑張っても減りません。

動を増やそうが、食事を減らそうが、体重は減らない時には減りません。

体重が減らない時は、今は修行の時よ…なんて考えで、自分のできていることにだけ目を向けましょう。

それに、年単位で蓄えてきた脂肪はそうそう簡単には落ちません。

時々それを忘れて「来月までに-10kg!」なんて目標を立てる方がいらっしゃいますが、胸に手を当てて考えてみてください。

あなた、その脂肪を何年かけて蓄えましたか?

たいさ

私は23年❤︎

よくよく考えれば、私なんて23年かけて蓄えた脂肪を今3年間でだいぶ削ぎ落としてきたのでよくやってる方ですよね。

こんな風に脂肪なんてすぐに落ちないわ!なんて開き直っていきましょう。

そして開き直った上で、自分はこんな事ができている!偉い!と

自分のできている事に目を向けて、自分の事を褒めてあげましょう。

他人と自分を比べてしまう時

ゲキツラ案件2、それは「他人と自分を比べてしまう時」だと思います。

あの子は2ヶ月で10kg痩せたって…いいな…。

あの人は筋トレ楽しいって言ってる…私は全然楽しいと思えないのに…。

これまたダイエットあるあるですね。

ちなみに私もダイエットアカウントを始めたばかりの時は本当に他人と自分を比べてしまっていました。

でも、比べるのは「自分と他人」ではなく「自分と過去の自分」です。

対処方法

私も実際自分と過去の自分を比べてみると…

  • シャトルラン15回も行かなかったような人間が、今は運動45分も余裕でできてる!
  • 毎日ポテチを食べてた人間が、今はポテチなしで生きてる!

なんて感じです。

こう思えば本当に成長したな、と思いますね(笑)

これは当たり前なんですが、自分と他人を比べても何一つ自分の悩みは解決しません。

自分より早く痩せているあの子と自分を比べても、

自分より筋トレを楽しんでいるあの子と自分を比べても、

何の意味もありません!!!!!!!!

というか心が病むだけです、やめましょう!!

たいさ

過去の自分より、成長しているところを一つでも見つけて、自分で自分のことを褒めてあげましょうね!

他人から酷い事を言われた時

これはかなり心にきますし、ダイエットを速攻辞めたくなりますよね。

  • ダイエットしてるのに、全然痩せてませんね
  • そんなダイエット方法間違ってますよ!
  • 痩せたと思ってるんですか?まだ全然痩せてませんよ。調子に乗らない方がいいと思います。

これね、実際私のダイエットアカウントに寄せられたコメントです。

おーい!ここは地獄の一丁目か?

正直私は他の記事でも書いてる通り、かなりメンタルが強い方なので「あまり強い言葉を使うなよ…弱くみえるぞ」くらいの気持ちでスルーしていますが。

ここまでの言葉の強さはなくても、実生活の中でダイエットをしていることをバカにされたり、プークスされたりなんてことは本当によくありますよね。

対処方法

そんな時に忘れないでいてほしいのは、

ダイエットに挑戦している貴方、本当にめっちゃ偉い。

これに尽きます。

例えば心折れてダイエットをやめて、リバウンドしてしまったとしても。

挑戦したことが本当に偉いんですよ。私は23年間ダイエットをしようとも思ってこなかった人間なので本当に心の底からそう言えます。

そしてダイエットをしてもいない外野の言うことなんて気にしないでください。

同じくダイエッターから酷い言葉を言われた場合は「こいつぁダイエッター失格!!!!!」なんて自分の中で勝手に思っとけばいいんですよ。

そして、これはダイエット以外の事でも使える考え方なんですが、他人はあなたの頑張りを奪う事はできません

どういう事かと言うと、

ダイエットに挑戦しようと思った気持ち、実際ダイエットを頑張った過程

これらは、他人がいくら貴方の事をばかにしようと、いくら貴方をプークスしようと、貴方自身から奪えるものではないんです。

お金やバックなどの有形資産と違って、貴方自身の中にある無形資産なんでね。

ちょっと難しくなっちゃいましたが、

たいさ

ウルセェ!俺は俺の道をいく!黙ってな!!!!!!!!

酷い事を言われてもこんな心持ちでいて下さいね。ガハハ

まとめ

ダイエットもうやめたい!つらい!もう無理!

そんな時はダイエッターなら誰でもあります。もちろん私にもあります。

そんな時に少しでもこの記事を思い出してくださると嬉しいです。

またもう辞めたすぎて、辛すぎてもうだめ!!!!!って時は

私のツイッターにまでリプを送ってくださいね。(DMは量が多すぎて返信できなくてすみません)少しでも力になれたらと思います。

この記事が、少しでも参考になれば嬉しいです。

それでは、ここまで読んでいただきありがとうございました♡

他にも、ダイエットに関する記事をいろいろ書いているのでぜひ読んでみでくださいね。

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