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プロテイン置き換えダイエットのやり方【効果は?おすすめは?】

みなさまこんにちは。

ダイエットをはじめてからよく聞くのが「プロテインは飲んだ方がいい!」なんてこと…

でも実際どう飲むの?あとプロテインを飲むと太るって聞いたけど…?

なんて人、多くいらっしゃると思います。実際、過去の私もそうでした。(笑)

今回は、プロテインダイエット初心者の方に向けて

  • プロテイン置き換えダイエットって効果あるの?
  • そもそもプロテインってなに?
  • プロテイン置き換えダイエットってどうやるの?
  • オススメのプロテイン(初心者さんが迷わないためにも1社のみ紹介します)

について書いていきたいと思います。ぜひ最後読んでいって下さいね。

ちなみにおすすめBCAAについてはこちらの記事にまとめています。

おすすめ!美味しいBCAAはこれ!【ダイエット、筋トレのお供に】 ダイエットにはプロテインやBCAAが良いって聞くけど…。プロテインはなんとなく分かるにしてもBCAAってなに!? という方も多い...
たいさ

結論から言っておくと、おすすめプロテインはULTORAマイプロテインです。

今回の記事ではULTORAについて詳しく紹介します。

コスパ重視の方は、ぜひマイプロテインの記事も読んでいただければと思います。

おすすめプロテイン会社、マイプロテイン【おすすめ味、特徴など】 最近のフィットネス筋トレブームで「プロテイン試してみたい!」という方も非常に多いのではないかと思います。 以前、おすすめプロテイ...

プロテイン置き換えダイエットって効果あるの?

あります。(断言)

私は−27kgの間に本当に色んなダイエットに手を出しており、実際プロテイン置き換えダイエットもやっていました。

こんな感じで60kg→56.5kgくらいの時にやっており、実際体重が減っていますね。

プロテイン置き換えダイエットは簡単&効果がでやすいので、ダイエット初心者さん向けです。

(私は画像にも書いている通り、プロテインに飽きてやめましたが、色々試したダイエット方法の中ではしんどさも少ないのでおすすめです)

特に

  • 甘いものが大好き
  • 甘い飲み物が大好き
  • お腹が空くと過食しちゃう

という方にはおすすめです。

そもそもプロテインってなに?

プロテインって聞いたことはあるけど、プロテインがどういうものか分からない…という人は多いと思います。

たいさ

私もプロテイン置き換えダイエットをするまでは、マッチョな人が飲む白い粉くらいのイメージしかありませんでした(笑)

プロテインとは簡単にいうと、人間の体を作る上で大事なタンパク質を多く含むパウダーです。

タンパク質は人間髪の毛や肌、そして筋肉などなど…色んな部位の元になる大事な成分なんですが食事だけで取るのはとても難しいです。

なので、タンパク質がぎゅっと詰まったプロテインパウダーを使ってお手軽にタンパク質を取るのがオススメです。

とてーも簡単にまとめると

  • プロテインはタンパク質をギュッとまとめたもの
  • タンパク質は体を作る元!筋肉量を上げたい我々ダイエッターには必需品!

ということですね。

ちなみにもっと詳しく知りたい方はアサヒのこの記事が分かりやすいのでぜひ。

どんな種類があるの?

またプロテインには種類があり

  1. ホエイ→牛乳が元になっている、吸収が早い
  2. カゼイン→ホエイと同じく牛乳が元になっている、吸収が遅い(腹持ちがいい)
  3. ソイ→大豆が元になっている、イソフラボンが入っているので女性に◎、味が豆っぽいので苦手な人もいる

上記の3つに分かれています。

たいさ

ホエイプロテインが一番メジャーかつ、飲みすいです。

そのため、この記事ではおすすめのホエイプロテインを紹介しますね。

プロテイン置き換えダイエットってどうやるの?

簡単です。

どこかの食事の主食をプロテインに置き換えます

私は夕食に置き換えている事が多かったですが、朝食に置き換える時もあります。

どこか一食を、たんぱくたっぷりなプロテインに置き換えることでグッとダイエットの効果が上がってきます。

めちゃめちゃストイックな方は、プロテインのみ!でもいいと思いますが、

ゆるダイエット派の人は副菜を取るのがおすすめです。

たいさ

白米の代わりにプロテイン!くらいの気持ちで。

よく勘違いされますが、プロテインは痩せ痩せドリンクではなく、タンパク質が多く含まれるわりに脂質糖質が低いという食品なので…。

プロテインを飲めば痩せる!

ではなくて、プロテインを飲むことで栄養バランスがコントロールしやすくなるから痩せやすくなる。

くらいの気持ちでいてください。

3つの飲み方があるよ

ちなみに、プロテインには主に3つの割り方があって

水割り、牛乳割り、豆乳割りがあります。

カロリーを気にしている方は水割りを。

飲みやすさ重視の方は牛乳or豆乳割りがオススメです。

私はこのキッコーマンの低糖質豆乳で割って飲んでいます!

オススメプロテインは?

【ULTORA(ウルトラ)】です!!!

BCAAの記事でもULTORAを紹介してましたがほんとに美味しいんです

私は今まで6社くらいのプロテインを飲んでいますが、やっぱりULTORAのプロテインしか勝たん。という感じです。

ULTORAのおすすめポイント

ULTORAのおすすめポイント

  1. 他社のプロテインに比べ、圧倒的に溶けやすい
  2. 保存料、人工甘味料、人工着色料全て0(海外産ではあり得ません笑)
  3. 安心の国内生産
  4. タンパク質22.6g!!!
  5. フレーバーが多く、美味しさが追求されている

私がダイエットアカウントをはじめた時は、海外産のプロテインが主流だったんですが、

このULTORAが出てきてからは本当に革命が起きました。(笑)

海外から段ボールがぐっちゃあとしたまま届き「ほんまに大丈夫かいな…」なんてことも多々あり。

そんな過去を思うと、国産のプロテインは本当に品質管理もしっかりされていて安全です。

タンパク質はどれくらい入っているの?

タンパク質は22.6gと豊富です。

ちなみにタンパク質が多いと有名な卵でも1個に含まれるタンパク質はおよそ6gなので、

ULTORAのプロテインを飲むだけでかなりの量のタンパク質が簡単お手頃に摂取できることがわかりますね。

どんなフレーバーがあるの?

またフレーバーですが、現在はクリアストロベリー、抹茶ラテ、チョコレート味があります。

各フレーバーの味の特徴などはぜひ公式HPをご参照ください。

私の語彙力皆無レビューよりきっと分かりやすいと思いますので…

今は売り切れが多いですが、また再販になったら私は「カフェオレ味」と「黒ごまきなこ味」を試したいと思っています。

たいさ

よく売り切れる大人気のプロテインなので、欲しいと思ったら早めに頼むのが吉

最近やっと3フレーバーの在庫が復活しましたが、つい最近までは「抹茶ラテ味」も売り切れていました。(笑)

私も最近チョコレート味を追加購入しました♡!

たいさ

個人的には、チョコレート味が一番クセがなくて好きですね

ちなみに実際プロテイン置き換えダイエットをやってきた人間からのアドバイスですが、

プロテインは味に飽きない為にも、色んな味をまとめ買いしておくのがオススメです。

プロテインの値段に躊躇してしまう方もいると思うんですが、

ここで迷っていても永遠に痩せないので

ダイエットの初期投資!と思ってえいや!と買ってみるのがオススメです。

プロテインはやっぱりULORA

以上、プロテインについたり色々まとめたりオススメを紹介したりしてみました。

ぜひプロテイン置き換えダイエット、チャレンジしてもらえると嬉しいです!

私自身、実際にやってみて効果がありましたし何よりも続けていても苦痛を感じにくかったのがプロテイン置き換えダイエットです。

(※ちなみにめっちゃ苦痛だったのはサラダ置き換えダイエット

置き換えダイエットまとめ【おすすめ、効果は?】 みなさん、こんにちは。 置き換えダイエットってよく聞くけど、一体どうやってやればいいの? 体に無理のない範囲ってどんなもの...

また、その他私が挑んできた置き換えダイエットは上記の記事にまとめているのでよければ併せて読んでみてくださいね。

たいさ

今回、ULTORAを見てみて、高いな〜…と思った人は、海外産にはなりますがコスパ重視のマイプロテインがいいかもしれません。

ぶっちゃけ、私はプロテインは飲めたらそれでOKやろ派なので

ULTORA、マイプロテインどちらでもご自身の体に合う方を選んでいただければと思います。

おすすめプロテイン会社、マイプロテイン【おすすめ味、特徴など】 最近のフィットネス筋トレブームで「プロテイン試してみたい!」という方も非常に多いのではないかと思います。 以前、おすすめプロテイ...

それでは、ここまで読んでいただきありがとうございました。

他にもダイエットに関する記事を書いていますのでぜひ読んでみてくださいね!

POSTED COMMENT

  1. ライ より:

    プロテインとBCAAどちらを飲んだ方がいいのでしょうか?
    どちらとも飲んだ方がいいのでしょうか?

    • @taisa より:

      筋トレをしっかりしたい!ダイエットの効果をしっかりだしたい!というのであれば両方飲むのがおすすめです!

      • ライ より:

        お返事ありがとうございます(^^)
        両方飲む場合のタイミングなども記事にしていただけると嬉しいです!

        • @taisa より:

          私はトレ中にBCAAを、間食にプロテインを飲む事が多いです!
          公式サイトさんに1番詳しく書いてあるのでぜひご参照ください♡

          • ライ より:

            ありがとうございます(^^)
            BCAA早速購入しました!!
            ドンキに売っていました!

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