70kg台から痩せるには？マインド編

BMI30近くある…標準体重なんてまた夢のまた夢ですが…というみなさん。こんにちは、大佐です。

私自身、156cm78kgという丸太体型から、現在28kgの減量に成功しました。

ダイエットの本を読んでも、ちょっと太ってる人向けで、自分はフェーズが違いすぎんだよ…という方大丈夫です。

私もそうでした。

なので今回は「70kg代からどう痩せるのか」ということの中でも、マインド面・メンタル面という所に焦点をあてて記事を作成しました。

実際78kgあった私が書くので、かなり参考になるんじゃないかなと思っています。

標準体重付近から痩せたい！と思っているにもきっと参考になると思いますのでぜひ最後まで読んでいってくださいね。

ちなみに、70kg台を抜け出す方法については下記の記事でまとめているのでぜひ参考にしてください。

ダイエットグッズはなるべく買う

ダイエットグッズはなるべく買うようにしましょう。

特に、ヨガマットやプロテインなど。かさばるものがおすすめです。

なぜかというと「これを買ったからには運動しなきゃ…」「これを買ったからには飲まなきゃ…」とゆるく自分を追い込むことができるからです。

ちなみに私は以前ダンベルを買ったことがあるのですが、ダイエットがめんどくさくなった時に華麗にベッド下に封印してしまいました。

私は掃除の時以外常にヨガマットを引きっぱなしにしているのですが、これは結構効果があります。

ヨガマットが視界に入ることで「あ〜〜〜今日も運動しなきゃ」と自然に思えるからです。

形から入る派の人には特に効果があるのでぜひ試してみてください。

おすすめのダイエットグッズをまとめています。ぜひデケェものを購入して自分をゆるっと追い込んでみましょう。

ビフォーアフターの画像をたくさんみる

 TwitterやInstagramを見ると、体型が変わった人の写真をたくさんみれますよね。

「自分にはこんなの無理！」と思ってみないようにしている方も多いと思いますが（過去の自分）

痩せた人のビフォーアフターをたくさん見るのは本当におすすめです。

この人でも痩せれたんだから自分もできるはず、自分もこんな風になりたい！と心のダイエットキャンプファイヤーにガソリンをぶちこむことができるんですよ。

私自身も、ダイエットもういいかな〜という時や、めげそうになった時は

他のダイエットアカウントさんのビフォーアフターをみて「自分も頑張る！！！」と思うようにしています。

成功したら自分もこんな風になれるかも！？なんて妄想をするのも多いにありです。

私も妄想しまくっていました。

まぁその時の妄想ではもう少し腹筋が割れてる予定でしたが、まだ腹筋バキャメキャには程遠いですね…

ちなみに私のビフォーアフターも置いておきます。

28kgも痩せると本当に体のラインが全て変わりますね。

周りの人には宣言しない

え、よくあるダイエット本だと「ダイエットする！」って宣言した方がいい。

って書いてない？と思った方も多いでしょう。

確かに、周りの人にダイエットする！と宣言するのも多いにありありなんですが…

70kg台からなど、肥満体型の人のダイエットではあまりおすすめしません。

なぜかというと、実際5kg痩せたとします。5kg痩せるとかなり体も軽くなるしダイエットしてよかった！という気持ちになりますよね。

でもね、私も昔言われたことがあるんですよ。(笑)

「本当に痩せた？まだ分かんない(笑)もっと痩せたら？(笑)」

という感じですですよね。

実際「普通体型、ちょいポチャの人が痩せた5kg」と「肥満体型の人が痩せた5kg」って同じようで全然違うんです。

周りからしても「うん、痩せたけどまだまだだね」って感じに思われることが多いです。

直接口に出してくる、マナー瀕死ネキは少ないと思いますが…

なんとなく、相手の口調などから「まだ太ってるだろうが」というのを感じとってしまうこともあると思います。

なので、ダイエットしていることは公言しないようにしましょう。

痩せた？と聞かれた時に「えー？そうかな？」くらいの軽い受けながしができるとベストです。

ちなみにダイエットする！と公言すれば「なぜかダイエットを邪魔しようとする人」も現れます。

そのような人からの「これ食べなよ」攻撃を防ぐためにも、70kg台からダイエットをしている人はあまりダイエットをしていることを公言しないことをおすすめします。

ただ、この人は信頼できるなという人にだけ公言するというのもありですよ。

私は、母親には公言していましたが、父姉恋人にはダイエットをしていることを一言も行っていませんでした(笑)

一気に痩せようとしない

これもめっちゃ大切です。

私も28kg痩せた、ということを話すと一気に28kg痩せたと思われがちですがそんなことはありません。

78kg→60kg（半年ちょいくらい）

60kg（1年キープ）

60kg→50kg（1年半）

と合計3年ほどかけ、28kgもの無駄肉とおさらばしてきました。

1年で28kg痩せれるか？って聞かれると無理だと思います。と答えるでしょう。

実際、できないことはないのですがかなりきつい食事制限と運動をすることが必要になってきます。

そしてかなりきつい食事制限と運動は、ダイエットの離脱挫折につながりますし、何より痩せても継続することができません。

なので、ゆるく時間はかかるけど日常生活に溶け込ませられるようなダイエットをするのがベストです。

シンデレラの魔法使いのような人が目の前に現れてくれれば！そして魔法をかけてもらって一気に痩せたい！

そんな気持ちもめっちゃわかるのですが、そんな夢みたいな話は存在しないので諦めてコツコツ一緒に頑張りましょう。

まとめ

今回は70kg台から痩せたい人向け、特にメンタルやマインドといった所を重点的に書いてみました。

大切なことは

の4つです。

かなり長い道のりになるので、めげそうになることも多いと思いますがぜひ一緒にダイエット頑張りましょうね。

また70kg台の方でもできる運動まとめ！という記事も書いているのでぜひ合わせて読んでみてください。

踏み台昇降はマジofマジにおすすめです。

それではここまで読んでいただき本当にありがとうございました。

他にもダイエットの記事を書いてるので、ぜひホームから他の記事も読んでみてくださいね。