「飲むだけで痩せる魔法のドリンクあったら10万円でも買いたい…」
「飲むだけ」「食べるだけ」で痩せたいと全ダイエッターが切実に考えているはず。
たいさ「飲むだけで痩せる」はさすがに無理ですが、ルイボスティーは飲むだけで嬉しいダイエット効果がいっぱいあります！
ルイボスティーは私が2年以上飲み続けているダイエッターにおすすめのダイエットドリンクです。
今回は、ダイエットにおすすめのルイボスティーについて詳しく書いていきます。
「飲むだけ」で少しでもダイエット効果を上げたい方はぜひ最後まで読んでみてくださいね。
ルイボスティーってどんなお茶？
ルイボスティーは、南アフリカで採れるマメ科の木「ルイボス」からとれるお茶のこと。
ノンカフェインなので寝る前にも飲めて、美容と健康効果が高いお茶として知られています。
美肌効果
ルイボスティーには抗酸化作用があり、シミやそばかす、シワやたるみなどを防いでくれます。
さらに、メラニン(※1)の生成を防いで、肌の再生やターンオーバー(※2)を促し、美肌&美白効果もあります。
たいさ女子には嬉しすぎる効果！保水力も高まりお肌ぷるんぷるんになるんだとか
※1メラニンとはもともと紫外線によるダメージから肌を守るもの。メラニンが増えすぎるとシミやそばかすの原因になります。
※2ターンオーバーとは肌の細胞が一定の周期で生まれ変わる仕組みのこと。ターンオーバーがうまくできないと刺激に敏感になったり、乾燥が進んだりして肌トラブルが起こりやすくなります。
リラックス効果
ルイボスティーに含まれるマグネシウムには、神経の興奮を抑えてリラックスできる効果があります。
ノンカフェインなので、なかなか寝付けない方にもおすすめです。
イライラするとドカ食いしがちな人は、ルイボスティーの効果でストレス過食を防げます。
たいさ睡眠不足やイライラはダイエットの大敵！ルイボスティー様の力を借りてリラックスしましょ
ルイボスティー飲むと痩せやすい？3つのダイエット効果
「ルイボスティー飲めば劇的に痩せる！！！」なんてことはありませんが、ダイエットに嬉しい効果は満載です。
ルイボスティーのダイエット効果は以下の3つです。
- むくみ・便秘が解消する
- 満腹中枢に作用して食べすぎ防止
- 血糖値をコントロールする
むくみ・便秘が解消する
私が2年以上ルイボスティーを飲み続けて、1番効果を感じたのがむくみ・便秘の解消です。
効果に個人差はあると思いますが、私の場合は1日2回ぐらい出て快便になりました。
ルイボスティーには、リンパの流れをよくする効果もあり、冷えやむくみも予防できます。
たいさやっぱり出すもん出したら、むくみにくくなって身体スッキリしますね
満腹中枢に作用して食べ過ぎ防止
ルイボスティーには「レプチン(※)」と呼ばれるホルモンに働きかけ、満腹中枢に作用して食べ過ぎを防止する効果があります。
食事と一緒にルイボスティーを飲むと満腹感が得やすいです。
たいさ食べ過ぎ防止には「よく噛むこと」も大事！
※レプチンとは食欲をコントロールする作用があるホルモン。
血糖値をコントロールする
ルイボスティーに含まれる特有のポリフェノール(※)「アスパラチン」が血糖値をコントロールする効果があります。
血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖（グルコース）の濃度のこと。炭水化物などの糖質が消化されてブドウ糖になります。
※ポリフェノールとは多くの植物に含まれる苦味や色素の成分で、自然界に5,000種類以上あると言われています。抗酸化作用や美容作用など嬉しい効果が豊富です。
たいさ血糖値コントロールすると何がいいの？と思ったあなた！ダイエットにおいて血糖値コントロールは重要です。
血糖値をコントロールすることで得られる嬉しい効果は以下のとおりです。
- 病気の予防(糖尿病や動脈硬化など)
- 食欲の抑制
- 脂肪燃焼の促進
血糖値が急上昇すると、恐ろしいことに脂肪を溜め込みやすくなります。
ほどよく低糖質な食事を摂ることが大切です。低糖質でバランスのよい食事を摂るならnoshがおすすめ。
以下の記事で、noshの食レポをしているので参考にしてみてくださいね。
ダイエットに効果的なルイボスティーの飲み方
ルイボスティーがダイエットに効果があるからといって、がぶ飲みしちゃいけません。
たいさルイボスティーに副作用はあまりないですが、飲みすぎるとトイレ近くなったり、下痢になったりします。
ルイボスティーのダイエット効果を上げる飲み方は以下のとおりです。
- 1日3杯を目安に毎日飲む
- しっかり煮出して飲む
- 「朝・運動前・食前」に飲む
1日3杯を目安に毎日飲む
ルイボスティーのダイエット効果を実感するには毎日飲むことが大切。
ダイエット効果があるからといって、無理して大量に飲まないでくださいね。
大量に飲むとお腹がゆるくなったり、飲み過ぎて飽きてしまったりして、毎日続けるのが難しくなります。
1日3杯を目安に飲むようにしましょう。
たいさ何事も適量が大切。
しっかり煮出して飲む
ルイボスティーの成分は、しっかり煮出すことでたっぷりと抽出できます。
沸騰させてから、5分ほどじっくり煮出すと、ルイボスティーの栄養素が抽出されやすいです。
たいさ効果が高いのはティーバッグなどで煮出した方がいいのですが、めんどくさくて続かないのは本末転倒。
ぶっちゃけ自分で作るのはめんどくさいので、すでに完成されたルイボスティーも結構飲んでます(笑)
これめっちゃ美味しかったです↓↓↓
しっかり煮出して飲む方がダイエット効果が高いですが、無理せず続けやすい方法で飲んでみてくださいね。
「朝・運動前・食前」に飲む
ルイボスティーはいつ飲んでもいいのですが、「朝・運動前・食前」に飲むのが効果的です。
朝一番に飲むと、身体が目覚めて活動的になり、脂肪燃焼効率が高まります。
運動前に飲めば、脂肪燃焼をサポート。食前に飲むと、糖質の吸収を抑えて、食べすぎ防止効果があります。
たいさリラックス効果もあるので、寝る前とか疲れたときなど、ホッと一息したいときにもおすすめです。
まとめ
今回は、ダイエットにおすすめのルイボスティーについて紹介しました。
ルイボスティーの嬉しい効果をまとめると以下のとおりです。
- 美肌効果
- リラックス効果
- むくみ解消効果
- 便秘解消効果
- 食べすぎ防止効果
- 血糖値コントロール効果
- 糖の吸収を抑える効果
- 脂肪燃焼効果
- 病気予防効果
たいさ嬉しい効果が多すぎる！飲むしかねぇ！
ルイボスティーが効果的だからといって、続けなければ意味がありません。自分に合った続けやすい方法で、飲んでみてくださいね。
飲んでダイエット効果を上げるならプロテインもおすすめ。
効率よくダイエット効果を上げるならプロテイン置き換えダイエットも試してみてくださいね。
それでは最後まで読んで頂きありがとうございました！
少しでも参考になれば嬉しいです♡
他にもダイエットに関する記事を書いているので、ぜひ参考にしてくださいね。
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