みなさまこんにちは、大佐です。
今回は「絶対ダイエットに成功しない人」というテーマで記事を書いていきたいと思います。
普段は人間さまざまな思想思考があるものなので「絶対これはだめ！違う！」なんてことはあまり声高に叫ばないようにしているのですが…
絶対ダイエットに成功しない人の特徴というのは本当にそんな己のモットーを覆してでも、書きたい内容だったので書こうと思います。
ちなみに絶対ダイエットに成功しない人の特徴、の結論から言うと「行動しない人」です。
行動しない人っていったいどういう事！？という方は読んでいってくださいね。また、ダイエットを成功させるために最初にやって欲しい事を書きましたのでぜひ最後まで読んで行ってくださいね。
行動しない人とは？
簡単に言えば昔の私です。(笑)
痩せなきゃな〜痩せたいな〜と思いつつ23歳までの私は「一切合切」ダイエットをしてきませんでした。
行動しなきゃ痩せないのに、なんか魔法かミラクルで痩せないかなと思っていたわけですね。
↓ちなみに私が全然痩せてこなかった話はこちらからどうぞ。(笑)
私ほどのレベルまでは行かなくても「ダイエットしたいけど、食事制限はストレスになるし」「ダイエットしたいけど、運動する時間がないし」なんて、できない理由ばかり探していませんか？
本当に気持ちはよくよくよくよくわかります。
でも、78kgから痩せてきた私だからこそ断言できる事があります。
何もせずに痩せる事はできません。
でも、ダイエット方法って本当に色々ありすぎて何からやればいいか分からないし、自分に合ってるかも分からない！
なんて方も多いと思います。
ここからは、そんなお悩みに対しての対処法を書いていこうと思います。
行動するも何も、まずどんなダイエット方法が自分に合っているか分からない！
ダイエット初心者さんによくある悩みですね。
このお悩みに対する回答は「色々やってみるしかない」という回答になります。
えー！そんな！ダイエットするのに遠回りしたくない！自分に合うダイエットしかやりたくない！と思う方も多いと思いますが、ダイエットはいろんな方法に手を出すのも全然アリなんですよ。
私もこんな感じで本当にいろんなダイエットに取り組んできました。
色々試してきたからこそ「あ、このダイエット方法は自分に合うな、合わないな」なんて事に気づく事ができます。
ダイエットは一回で絶対に成功させないといけないものではないので、色々試してみてください。
ちなみに私が今までやってきた中で自分の体に合ったダイエット、合わなかったダイエットをご紹介します。
自分の体に合ったダイエット
この4つです。各ダイエットの詳細はリンクで飛べるようになっているので気になるダイエット方法があれば見てみて下さいね。
実際やっていても、このダイエット飽きたな〜なんて思う事はよくある事です。その時に、ダイエット自体をやめるのではなくてそのダイエット方法をやめる。
そして違うダイエット方法に手を出してみよう！という風に考えてみてください。
自分の体に合わないと思ったダイエット
- 揚げ物を減らすダイエット
- サラダダイエット
- 体重を測らないダイエット
という感じです。ちなみに、78kg→60kgの時は本当に時々しか体重を測っていなかったのですが、今はもう体重を測らないと気持ち的にも落ち着かなくなってしまいました。
こんな感じで自分に合う合わないなんて事はすぐに変わりますので。(笑)
このダイエットが合わなかったからもうだめだ…自分にはダイエットは向いてない…。
なんていう風に落ち込まないでくださいね。
本当に「自分に合わなかった」だけなので。まずはちゃんと行動した自分の事を褒めてあげてください。えらい！
どんな風に行動していけばいい？
なるほど！とりあえずどんなダイエット方法でもいいから、色々試してみるのが大事って事か！
よし！とりあえず行動してみよう！とネットで調べてみたら…
揚げ物は控えましょう！サラダを多く取りましょう！間食はやめておきましょう！運動は毎日30分以上しましょう！
たいさえ、いやそれができたらここまで太ってねーんだわ
こんなのばっかりですよね。
私も78kgから51kgまで痩せてくる中で何回も同じ感情になっています。(笑)
なので、ここからはどんなダイエット方法をこれからまず最初に取り組めそうなダイエットについて箇条書きにしてみました。
まずはここから！（運動編）
- 毎日ラジオ体操をやる
- 階段を使う（まずは下りだけでも）
- 毎日5000歩あるくのを目標にする
- 3〜5分のYOUTUBE動画をやってみる
ラジオ体操をやる
ラジオ体操は全身のストレッチ&運動として非常に優秀です。
またラジオ体操は小さい頃からやっている方も多いので自然に体が動きやすいのも特徴！
まずは1、2番を通して朝1回、夜1回とやってみてください。
階段を使う
ダイエットの定番ですが、ダイエット初心者の方はぜひ下りから始めてみてください。
いきなり階段を登るのは結構キツかったりするので…。
まずは、下りからはじめてできる範囲で運動量を増やしていきましょう。
ちなみに私も未だに階段の昇りは苦手です(笑)
毎日5000歩あるくのを目標にしてみる
今時はスマホのアプリで歩数を測ってくれるものもあるので、ぜひ5000歩を目指して歩いてみるようにしましょう。
私は普段6000歩は歩くようにしていますが、初心者さんは5000歩から始めるのがおすすめです。
もし5000歩すら多かったら、3000、4000歩から始めるのもOKですよ。まずは歩くという意識づけが大事です。
3〜5分の運動をしてみる
YOUTUBEの動画などで、簡単そうなものから始めてみましょう。ちなみに私は、YOUTUBEでの筋トレを始めたばかりの時はユウトレさんをよくみていました。
ユウトレさんの立ち腹筋はとても効くのでおすすめです。私もよくやっています。
短い動画が多いので、さくっと挑戦できるのが一番の特徴です。慣れてきたら少しずつ筋トレ動画をする時間を増やしていきましょう。
まずはここから！（食事編）
- 間食を200カロリーまでに抑える
- 飲料水やお茶やBCAAに変える
- カロリー計算アプリを使い始めてみる
間食を200カロリーまでに抑える
今まで特に意識せず食べていたお菓子ですが、成分表示をちゃんとみてカロリーを意識してみましょう。
意外とこんな少ないのにカロリーあるやん！となるはずです。
低糖質お菓子なんかを利用しながら200カロリーに抑えていきましょう。ちなみに私はポップコーンや和菓子をよく食べます。
Twitterの方で毎日どんな食事、間食を食べているかをUPしているので良ければ参考にしてみてくださいね。
飲料を水やお茶やBCAAに変える
カフェオレやコーヒーなどを水やお茶に変えていきましょう。よく水は2リットル！なんて言われますが、最初からそこまで意識するとしんどいので、まずは水やお茶に変えて飲めたらOK！という意識でいましょう。
ダイエットで大事なのは無理しすぎない事、最初から完璧を求めすぎない事です。
また、味のない飲み物が嫌い！という人はBCAAがおすすめです！私もBCAAを飲んでいます。
カロリー計算アプリを使い始めてみる
カロリー計算アプリを使って1日の食事量をしっかり記録してみましょう。
え、私カロリー取りすぎ…？なんてびっくりするのもダイエットの最初の一歩として必要です。
私は「あすけん」というアプリがおすすめですが、他にもダイエット用のカロリー管理アプリは今どきたくさんあるので、ぜひ自分に合うものを探してみて下さい。
今回はこんな感じで、ダイエットは色々試してなんぼ、まずはここから行動していこう！なんて事をまとめて書いてみました。
この記事を読んで、よし！ちゃんとダイエットやり始めなきゃな！行動しよう！なんて思った方は、ぜひ下記のダイエット基礎固めについての記事も読んでみてください。
それでは、ここまで読んでいただきありがとうございました。少しでも参考になれば嬉しいです！
他にもダイエットに関する記事を書いておりますので、ぜひホームから他の記事も読んでみてくださいね。
コメント